Яка кількість йоду потрібна організму.

Ознаки дефіциту йоду.

• Не виділяється шлунковий сік.                                                                                       
• Опухання слизової оболонки,сухість в роті.
• Проблеми з шкірою ( суха шкіра).
• Болі в м’язах і втома.
• Затримка розвитку у дітей.

Чому погіршилось засвоєння йоду в організмі ?

• Зменшення вживання продуктів, які містять органічний йод ( свіжо виловлена морська риба,овочі, морські продукти).
• Високий вміст деяких хімічних речовин, які зменшують засвоєння йоду ( наприклад таким є бром, який є складовою пластикового посуду і при тривалому зберіганні продуктів харчування виділяє велику його кількість).

Рекомендоване дозування йоду на добу.

Дітям 0-6 місяців -100мкг.

Дітям  7-12місяців  -130мкг.

Дітям  1-8 років -90 мкг.

Підлітки 9-13 років-120мкг.

Дорослі -150мкг.

Вагітним жінкам -220мкг.

Період лактації -290мкг.

Продукти які багаті на йод.                                          

• Морські водорослі-2,98-19мкг.                                                        
• Риба Тріска -99мкг/85г.
• Йогурт домашнього приготування -75мкг./277г.                                                                          
• Яйце – 24мкг.(в одному великому яйці).
• Тунець -17мкг/85г.
• Квасоля – 16мкг/227г.

 Поповнити недостаючу кількість йоду ви можете при допомозі м"якого синього йоду.